選擇不抱怨，拒當顧人怨

By Zih-Ying, Ciou ｜ 2015-01-25

圖片來源：Photo Pin

 

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抱怨作業太多、抱怨教授教得不好、抱怨今天晚餐很難吃、抱怨衰事總是接連發生......，你是否有數過自己每天抱怨的次數？根據英國一項調查發現，人們每天平均抱怨20~70次，相當於一天有14.5分鐘在抱怨生活瑣事，如果把這些時間加總起來，我們的一生中就花費了100多天的時間在抱怨。

 

抱怨是種負面情緒的累積，非但無法解決事情，反而會讓情況惡化，焦慮、憤怒、失望，讓我們合理化自己的錯誤與失敗，無法客觀看待事物，把焦點放在不順心、不愉快的事物上，當你抱怨的越多，招來的負面能量也越多。

 

愛抱怨的人有時也會惹火我們，沒有人喜歡和愛抱怨的人做朋友，因為你並沒有把溫暖帶給他人，只是不斷傾倒你的負面情緒。當你在抱怨時，等於將問題歸咎給他人，無法深入思考問題的核心，也喪失了檢視自己責任的機會。

 

在《練習不抱怨：我的２１天不抱怨挑戰，選擇幸福的未來》一書中告訴我們，要改變愛抱怨的習慣，首先要知道一切是怎麼開始的。「如果我抱怨，是什麼原因導致我抱怨？」

 

有時候我們抱怨是為了和朋友產生連結，將關係建立在抱怨的共同點上。例如，當大家都在抱怨這次的考試，如果你不跟進，就好像自己是個異類，會招人忌妒。所以到頭來抱怨只讓我們宣洩情緒，而不是費心追根究柢，只是追隨他人成為抱怨團體的一份子。

 

有時抱怨是我們希望得到他人的協助，卻錯用了負面的字眼，而不願明確的表達需求。亦或是抱怨成為了我們的慣性，時常把「好煩喔！」、「很累耶！」掛在嘴邊，只要情緒稍微低落，或是想要引起同情的時候，抱怨就會脫口而出。或者我們認為自己是受害者，只能透過抱怨、自怨自艾來宣洩心中的不滿。

 

為甚麼不能抱怨？抱怨是種對生活不如意的發洩，如果連這樣也不行，那人活著也太辛苦了吧！或許你會這樣反問。但不抱怨並不代表我們不批判，不抱怨不代表我們必須逆來順受、接受那些不公不義，不代表要壓抑內心負面的想法，畢竟要阻止這類的想法出現是不可能的。

 

要停止抱怨的重點不是否定自己的情緒，而是在遭遇不順心時能逆向思考，讓自己的心情「輕鬆」一點，輕鬆不代表我們不認真看待事物，而是學習放下滿腹心事、放下那些沒有完結的嘮叨，不要執著於腦中負面的想法、不要過度鑽牛角尖、不要放任自己抱怨。因為當我們成天都在腦中滴滴咕咕，這些念頭就會阻礙大腦發展其他想法。

 

擺脫受害者的定位，多一份同理心，學習用不同的角度原諒自己的不完美，同時寬恕他人，如此一來我們就能獲得心靈的解脫。

 

我們要拒絕一不開心就抱怨的習慣，別讓自己成為「顧人怨」，驅逐這種具殺傷力的語言表達，學著在抱怨之前反省思考找到問題核心再下結論，將生活的壓力、煩惱轉化為前進的動力，「空口說白話並不能改變世界，只有行動可以」，即使抱怨過後也應該採取行動，試著改變現狀。

 

當你遇到困難時，不要害怕求助，用讚美取代抱怨，生活才會更美好。最後，「生命如此美好，不該浪費在抱怨上」，我們可以選擇用不抱怨來寵愛自己，將那人生中的100多天拿來看更美的風景，照亮幸福的未來。