心情好 心情壞 怎麼開始怎麼辦?

By GoodJob編輯小組 ｜ 2019-12-11

文/張薇  2020職涯志工

每年到了接近冬天的季節，濕冷的天氣，走去上課的路上鞋子已經被雨水浸濕了，伴隨著如颱風般的冷風襲擊，吹著吹著心都涼了。你是否因為課業繁忙不順、考試不如預期的理想、壓力如巨石般強壓在自己身上、做什麼事都力不從心、因為心太累而感到無力呢? 先讓自己打起精神來，找回原來的好心情吧!

找回好心情的方式有很多，同學們常常會為了讓心情變好而去找暫時的抒發管道，像是夜衝、夜唱等等，但結束後原來的壓力不但沒有解決，反而迎接的是更加空虛的內心。如何從根本排解壓力，讓心情變好呢?試著在中午吃飽飯後曬曬太陽是個不錯的選擇喔!國外的研究顯示，午間的光照治療能夠減緩憂鬱，也能夠提升在日常生活中的工作效率，冬天的暖陽就像是寒冬中的一杯熱可可，能夠在不知不覺中給予你溫暖的感覺呢!

另外，有一個不僅能夠讓心情變好，也能夠消除身上肥肉的方式，如此兩全其美的方法就是「運動」啦!相關研究顯示出，運動與心理健康的關係，發現團體運動最有助心理健康，其次則是騎車，而且不論是到戶外騎自行車(繞繞校園，騎到小木屋去買個鬆餅吧)，或是在室內飛輪單車(中央大學依仁堂內的健身房)，都有一樣的效果，通常必須以團體方式進行的體育活動，能比單人從事的運動帶來更大的助益。由於團體運動因為蘊含社交成分，因此可以帶來額外的助益，而騎車、慢跑、瑜珈，光是自己做就可以提振心情。運動的時間要多久最有效益呢?研究人員發現，運動30~60分鐘對心理健康最好，其中又以45分鐘對改善心理健康最有幫助，且每週運動3~5次最能減少心情不好的日子。不妨來試試這個讓身體更健康，同時也增進心理健康的好方法吧! XX走啦!去打球啊!

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如果覺得曬太陽會曬黑，不喜歡運動後流汗，身體黏黏的感覺，還有一個好地方，那裡有溫暖舒適的空間，願意真心聽懂你，耐心陪伴你，這地方就是學校的資源---諮商中心。你可以選擇一對一談話的個別諮商，讓專業的諮商師聽見你的困難，解開你內心深處的死結，在對話中更明白自己的癥結點，慢慢找回自己的好心情。而諮商中心除了有一對一的個別諮商，也有一系列的心靈成長活動，像是諮商中心的團體心理測驗、工作坊、夢想放映室等等，藉由活動過程中的自我整理或與人相會，帶領你更深入的瞭解自己，重新感受到人的溫度，找回自己的初衷。

最後再推薦一個非常容易執行的好方法，你們知道貓咪和狗狗是能夠療癒我們內心的生物嗎?當你覺得疲憊不堪時，拿出你的手機，看看幾個與貓狗有關的寵物影片吧!讓他們無辜的眼神療癒你，毛茸茸的身體溫暖你，不用太久的時間，就能夠讓自己充飽電，以滿滿的能量去面對手邊未完成的事務，如果你不知道要到哪裡找有關可愛寵物的影片，在此特別推薦“ETtoday寵物雲”這個IG帳號給你，裡面的相關照片或影片都是相關人士的投稿，你可以在FB或是IG上搜尋，絕對能夠讓你會心一笑!

以下是從ETtoday寵物雲選取的影片，看看影片中的貓咪有多麼逗趣吧!

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看了以上提供給你參考的方法，可在自己最有壓力的時候去試試看吧!這些方式無法100%保證讓心情變好，但確實能夠舒緩心情，稍微減輕壓力，而面對壓力最舒壓的方法就是去解決問題，而不是僅尋求快樂而逃避現況，唯有面對問題，才能夠讓問題被解決，真正的壓力來源才得以被緩解。

影片來源: ETtoday 寵物雲

圖片來源: Pixabay, Pexels